Süsivesikud on figuuri vaenlased
See müüt on levinud ketodieeti pidavate inimeste seas, kus süsivesikuid kas üldse pole või on nende kogus väga väike. Süsivesikud on aga meie peamine energiaallikas, kuid oluline on valida oma igapäevasesse toidusedelisse komplekssed süsivesikud ja jätta lihtsad pigem erandiks kui aluseks.
Rasvad teevad meid paksuks
Rasvad on vajalikud meie hormonaalsüsteemi normaalseks toimimiseks. Tasub eristada transrasvu (margariin, kiirtoit) tervislikest rasvadest (avokaado, pähklid, oliiviõli), mis mitte ainult ei kahjusta figuuri, vaid aitavad ka pikka aega säilitada täiskõhutunnet.
Gluteen on kuri
Gluteen on valk, mida leidub nisus, rukkis ja odras. See on ohtlik ainult inimestele, kellel on selle suhtes tundlikkus, kuid kui teil seda pole, siis pole mõtet gluteeni piirata.
Detoks
Smuutipäevad, paastumine ja muud ravimid on mõttetud, sest meie keha saab keha puhastamisega ise hakkama. See on lihtsalt turundustrikk, mis lubab sulle kohest kaalulangust. See võib tõesti toimida, aga ainult kaloridefitsiidi arvelt, mida saab saavutada ilma paastumata ja tervist kahjustamata. Tasub pöörduda spetsialisti, fitnesstreeneri poole, kes aitab sul koostada just sulle sobiva dieedi.
Hommikusöök on kohustuslik
Söö ise hommikusööki… Meile on lapsepõlvest saati räägitud, aga teaduslikud uuringud näitavad, et kõik on individuaalne, kui sulle hommikusöök ei meeldi, siis ära söö hommikusööki, peamine on säilitada KBZHV suhe kogu päeva jooksul ja see, kas võtad vastuvõttu kell 9.00 või 14.00, pole üldse oluline.